一個(gè)人一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，尤其在睡眠期間，全部身體能夠得以休息和恢復。

睡眠有恢復注意力、促進(jìn)生長(cháng)、緩解緊張、加深回憶、鞏固記憶等多種功能，睡眠是鞏固、恢復和身體整合乃至健康的重要組成部分。健康生活中必不可少的一部分。

夏季天氣炎熱，濕氣較重，很多人晚上熱得睡不好覺(jué)，常在床上輾轉反側，難以入眠。

如何在夏季擁有好的睡眠質(zhì)量，也是很多人關(guān)心的問(wèn)題。

沙棘富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和多種不飽和脂肪酸，被譽(yù)為“天然維生素丸”。然而，你可能不知道，沙棘還可以幫助改善睡眠質(zhì)量哦！

一、沙棘為何能改善睡眠？

01、調節神經(jīng)系統

沙棘中含有豐富的生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、胡蘿卜素等。這些成分可以增強人體免疫力，提高機體抗病能力，同時(shí)也能調節神經(jīng)系統，降低人體的興奮度。這對于改善睡眠質(zhì)量非常重要，因為充足的睡眠需要一個(gè)安靜、平和的大腦環(huán)境。

02、促進(jìn)血液循環(huán)

沙棘中的多種營(yíng)養成分可以預防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。這些有益于心血管健康的物質(zhì)也有助于改善睡眠質(zhì)量。

03、舒緩焦慮情緒

沙棘含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素和維生素C,它們可以抗氧化、抗炎、鎮痛。此外，沙棘中還含有一種特殊的物質(zhì)——沙棘醇，它具有舒緩焦慮情緒的作用。對于那些因生活壓力、工作緊張而失眠的人來(lái)說(shuō)，沙棘無(wú)疑是一種很好的自然安眠劑。

因為沙棘一年僅成熟一次，而且成熟的果實(shí)不好長(cháng)途運輸保存，所以通常將沙棘做成沙棘原漿來(lái)食用，沙棘原漿中的營(yíng)養成分和沙棘鮮果幾乎沒(méi)有差別，食用原漿對身體也有很多好處哦~

二、沙棘原漿的功效與作用

01、促進(jìn)新陳代謝

沙棘原漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等成分，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。這對于改善睡眠質(zhì)量非常重要，因為充足的睡眠需要一個(gè)健康的身體作為基礎。

02、抗氧化

沙棘原漿中的花青素等成分具有很強的抗氧化作用，可以延緩衰老。此外，沙棘原漿中還含有一些對皮膚有益的成分，可以保持肌膚的彈性和光澤。

03、調節內分泌

沙棘原漿中的多種生物活性物質(zhì)可以調節內分泌系統的功能，緩解壓力和焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常失眠或情緒波動(dòng)較大，不妨試試沙棘原漿。

參考資料：